Aire Fresco Meditación y Mindf

Udara segar membuatnya mudah untuk memperoleh kebiasaan yang paling sehat: meditasi. Unduh aplikasi kami di ponsel Anda, temukan dasar-dasar dengan cara sederhana dengan 8 meditasi gratis seumur hidup. Buka lebih dalam topik atau situasi yang menarik bagi Anda dengan akses tak terbatas ke program langganan pembayaran premium kami. Sesederhana itu!

latihan teratur meditasi kesadaran meningkatkan konsentrasi, memori, kesehatan emosional dan fisik dan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, kecemasan dan depresi serta menurunkan tekanan darah di antara banyak manfaat lainnya. Dalam beberapa kata: Anda lebih bahagia, jelas dan tenang, fakta yang terbukti!

Tidur lebih nyenyak

Salah satu masalah paling umum yang disebabkan oleh menderita tingkat stres yang tinggi adalah kesulitan untuk tidur nyenyak. Dalam percobaan klinis buta Dr Sanford Nidich dan rekan., Maharishi University, mereka menemukan bahwa tahanan dipenjara berhasil tidur lebih baik setelah empat bulan latihan teratur meditasi transendental.

Mengurangi tekanan darah

Ahli jantung Herbert Benson dari Harvard Medical School adalah salah satu ilmuwan pertama yang menduga bahwa latihan meditasi secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kecurigaan Dokter Benson kemudian dikuatkan oleh beberapa studi seperti yang dilakukan oleh Jeanie Taman dan rekan-rekannya disebut "Mindfulness Meditation Menurunkan otot Simpatik saraf Aktivitas dan Tekanan Darah di Afrika-Amerika Jantan Dengan Penyakit Ginjal Kronis," yang diterbitkan pada 14 Mei, 2014

Mengurangi tingkat stres dan kortisol

Peneliti Melissa Rosenkranz dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang yang bermeditasi menikmati penurunan kadar kortisol dalam darah, hormon yang terkait dengan stres. Secara umum, orang yang bermeditasi kurang mengalami stres, dan tanggapan mereka terhadap rangsangan yang membuat stres kurang dari orang yang tidak bermeditasi.

Meningkatkan konsentrasi

Ahli saraf Italia Guiseppe Pagnoni menemukan bahwa praktisi meditasi berhasil memusatkan perhatian mereka lebih efektif daripada orang yang tidak berlatih meditasi. Dalam studi mereka, peserta disajikan dengan angka-angka kelulusan yang cepat, secepat 100 angka per menit, di layar komputer. Peserta harus menekan tombol ketika mereka mengidentifikasi seri yang diinginkan yang telah ditentukan, seperti 3-2-7. Jika peserta terlalu lama untuk menekan tombol dianggap "hilang seri" seperti jika Anda menekan tombol ketika seri ini tidak disajikan dianggap alarm palsu. Praktisi meditasi melakukan tugas konsentrasi intens ini dengan kinerja yang lebih baik daripada non-meditator.

Hubungan interpersonal yang lebih baik

Latihan meditasi kesadaran atau perhatian membantu kita untuk lebih berbelas kasih kepada diri sendiri dan juga kepada orang lain. Keterbukaan dan penerimaan yang diperoleh ini memungkinkan kita untuk menempatkan diri kita lebih mudah dalam posisi orang lain, untuk menjadi pendengar yang lebih baik. Orang-orang di sekitar kita menjadi lebih bersedia untuk berbagi dengan kami, dan untuk menikmati perusahaan kami.

Perkuat sistem kekebalan Anda

Praktik meditasi kesadaran penuh jauh melampaui relaksasi dan pengurangan stres. School of Medicine, Universitas Harvard Medical School Icahn Gunung Sinai di University of California di San Francisco, yang dipimpin oleh Dr. Psychiatry Elissa Epel mengamati perubahan yang terkait dengan peradangan, gen jaringan parut, dan gen yang melawan virus. Mereka juga menemukan perubahan dalam enzim telomerase yang sangat penting untuk perkembangan dan perawatan seluler yang baik.

The pemendekan telomere berhubungan dengan penyakit kronis lainnya, oleh karena itu, studi ini melihat hubungan langsung antara praktek meditasi dan memperkuat kesehatan kita.